	가 정 통 신 문	제19–133호 (보건실)
	11월 보건소식

11월은 겨울로 넘어가는 환절기로 아침, 저녁으로 기온의 차이가 심하여, 인체 대사와 면역기능을 저하시켜 질병을 일으키는 바이러스에 쉽게 감염될 수 있습니다. 또한 감기 환자의 확산으로 손 씻기, 양치질 등 개인위생을 철저히 하여 건강을 지켜야 할 때입니다. 고른 영양섭취, 규칙적인 생활, 충분한 휴식과 수면, 개인위생을 철저히 지켜 건강한 겨울을 대비 합시다! 예방법 비 말 감 염 감염자의 재채기나 기침과 함께 나온 바이러스를 들이마셔서 마스크 쓰기 접 촉 감염 바이러스가 묻은 물건을 만진 손이 입이나 코에 닿아서 손 씻기 공 기 감염 공기 중에 떠다니는 입자 속에 있는 바이러스를 들이마셔서 사람 많은 곳 피하기 호흡기 감염병 예방법	액상형 전자담배 사용중단 강력 경고 최근 미국에서 액상형 전자담배 사용으로 인한 "중증 폐손상 사례 1,479건, 사망사례 33건" (2019.10.15일 기준)이 발생하였고, 우리나라에서도 전자담배로 인한 폐손상 의심사례가 발생함에 따라 보건복지부에서는 액상형 전자담배의 사용을 중단할 것을 강력히 권고하였습니다. 특히, 청소년은 액상형 전자담배 사용을 즉시 중단해야 한다고 위험성을 경고하였으며, 청소년 흡연 유발 등 공중보건에 악영향을 미치는 제품의 회수, 판매금지 등을 조치 할 수 있도록 국민건강증진법의 개정 추진 등 액상형 전자담배 관련 법률안을 조속히 처리하도록 할 계획이라고 발표하였습니다. * 특히, 청소년이나 임산부, 호흡기 질환을 앓고 있는 사람이라면 반드시 사용을 중지해야 합니다. 스마트폰과 눈 건강 스마트폰의 지나친 사용은 눈의 피로를 유발해 눈 건강을 해칠 수 있다는 게 전문의들의 공통된 의견입니다. 대표적 부작용이 ‘근시’로, 근시는 가까운 것은 잘 보이고 먼 곳이 잘 보이지 않는 굴절이상을 말합니다. 스마트폰과 같은 작은 화면을 집중해서 볼 때는 눈 깜박임 횟수가 평소보다 3분의 1 정도로 감소하며, 눈물막이 증발하는 속도가 빨라지므로 눈물층이 빨리 깨져 안구건조증을 부를 수 있습니다. 각막 표면에 염증이 생기고 눈이 시리며 모래알이 굴러다니는 듯한 이물감 등이 느껴집니다. 눈이 쉽게 피로해져 눈을 뜨기 어렵고 심한 경우 통증을 호소하기도 합니다. 또한 스마트폰을 지나치게 사용하면 눈 건강을 해칠 뿐 아니라 두뇌 피로로 인한 두통, 학습능력 저하가 올 수 있습니다.

사이버 성폭력 예방

최근 스마트 폰이나 인터넷 등을 이용한 사이버 성폭력이 사회적으로 많은 문제가 되고 있습니다. 사이버 성폭력이란 스마트폰, 컴퓨터 등을 이용하여 인터넷, SNS, SMS 등 사이버공간에서 일어나는 성폭력을 말합니다.

건강에는 ‘잠이 보약’

스마트폰의 사용이나 공부로 인해 수면시간이 부족한 학생들이 많습니다. 수면시간이 적으면 누적된 피로가 회복되지 못해 면역력이 떨어져 건강에 악영향을 미치게 됩니다.

적정한 수면시간은 7~8시간으로 수면은 단순히 쉬는 것이 아니라 다음날 정상적인 활동을 위한 몸과 마음의 피로를 회복시키는 과정으로 매우 중요합니다.

잠이 보약인 6가지 이유

1. 집중력, 기억력향상 : 잠이 부족하면 학습장애 및 일의 능률이 저하됩니다.

2. 비만 및 당뇨예방 : 잠이 부족하면 탄수화물의 체내 저장이 증가하여 대사속도가 느려져 비만이 되기 쉽고 당뇨에 걸릴 위험이 높아집니다.

3. 고혈압 심장질환예방 : 잠이 부족하면 고혈압, 부정맥 및 신장질환의 발생위험이 높아집니다.

4. 면역력 강화 : 잠이 부족하면 면역을 담당하는 세포의 생산과 활동이 저하되어 면역력이 떨어집니다.

5. 안전사고 예방 : 잠이 부족하면 낮에 졸리기 쉽고 업무에 있어서 실수 및 안전사고 위험이 높아집니다.

6. 행복감 증가 : 잠이 부족하면 감정 변화가 심하고 예민하거나 우울해지기 쉽습니다.

<출처 : 삼성서울병원 헬스 앤 라이프>

알레르기 비염 예방법

알레르기 비염은 어떤 물질에 대하여 코의 속살이 과민반응을 일으켜 발작적이고 반복적인 재채기, 맑은 콧물, 코막힘, 코 가려움증 등의 증상이 나타나는 질환입니다.   최근 환경오염, 미세먼지의 증가 등에 따라 알레르기 비염이 세계적으로 증가되는 추세인데 전 인구의 5-20% 정도가 이 병을 앓고 있을 정도로 흔한 병입니다.

알레르기 비염 예방법

① 실내 온도와 습도를 적절히 유지

: 진드기의 번식을 억제할 수 있는 온도는 20도 정도, 습도는 40~60%정도가 적당하다.

② 실내를 깨끗하게 유지 관리하기

: 알레르기 비염을 일으키는  항원이 집 먼지 진드기이므로

카펫과 담요, 커튼 등을 청소하고 세탁한다.

③ 애완동물과 잦은 접촉은 피하기

: 애완동물을 곁에 두면 비염이 심해질 수 있다.

④ 마스크 착용

보

즈

?

퀴

건

★ 정답을 적어 보건실로 가져오면 정답자 10명에게 상품을      줍니다.  (선착순,  11월 7일(목) 10:00시 부터)

※ ☐칸에 알맞은 말은 무엇일까요?

최근 보건복지부에서는 미국에서 액상형 ☐☐☐☐로 인한 ‘중증 폐손상’ 사례와 사망사례가 발생 하였고, 우리나라에서도 폐손상 의심사례가 발생하여 ☐☐☐☐의 사용을 중단해야 한다고 경고하였습니다.

☐☐☐ ☐☐☐이란 스마트폰, 컴퓨터를 이용하여 인터넷, SNS등 사이버 공간에서 일어나는 성폭력으로, 성적불쾌감을 주는 문자나 영상 전송, 음란물 올리기, 몰래 사진이나 동영상 촬영하기 등이 해당되며 법적 처벌을 받습니다.

✄자르는선✄

<보건퀴즈 정답>

(  )학년 (  )반  이름 :

정답)

1.☐☐☐☐

2.☐☐☐☐☐☐

2019. 11. 6.

일 동 중 학 교 장